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食物热量表
1、食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。
2、、高热量 巨型MC汉堡BigMac560大卡、鱼柳汉堡560大卡、麦香鱼fellet343大卡、麦香鸡519大卡、McNuggets(4个)190大卡、苹果派260大卡、M & M McFlurry630大卡、巧克力圣代312大卡、松饼186大卡、蛋塔Egg McMuffin290大卡、玉米浓汤127大卡。
3、食物热量表如图：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
4、一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要465百万焦耳，而女生则需要046MJ。
5、卡路里缩写为Cal，简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。
6、备注：以上热量按100克计算，单位为千卡/100克。
怎样知道我一天所消耗的热量?做不同的运动消耗的热量?比如学习,跑步等...
如果运动的话，会明显增加热量的消耗，不同的运动量有不同的消耗。比如跑步每小时大概消耗450大卡的热量，有氧操每小时消耗250大卡热量，骑自行车每小时消耗400大卡。
基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%；体知力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动；食物热效应是用道于消化吃下的食物所需的能量。
一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥，保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。
金桔柠檬养乐多怎么做
1、柠檬养乐多食材：柠檬大半个、养乐多200ml、糖适量、开水适量、矿泉水适量、步骤：准备好一个新鲜柠檬。用盐搓洗柠檬表面，柠檬会散发柠檬香哦 将柠檬切片待用。
2、柠檬一颗，500ml水，4瓶养乐多。用果蔬机将洗净切成两半的柠檬搅碎，加入500ml水同时搅拌。整颗柠檬榨汁搅拌是为了保留柠檬所有的营养，加入剩下的500ml水，混合，过滤渣子。
3、柠檬养乐多 用料：柠檬半个、养乐多200ml、糖适量、热水适量、冷水适量 做法：用盐搓洗柠檬，柠檬会散发柠檬香哦。杯子中加入适量的糖，根据自己口味添加。加入热水，将糖融化。
酸牛奶的卡路里是多少?
1、得益一大袋酸牛奶的热量(以100克可食部分计)是61大卡(255千焦)。每100克得益一大袋酸牛奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
2、君乐宝酸牛奶 （原味发酵型）的热量(以100克可食部分计)是66大卡(276 千焦 )。每100克君乐宝酸牛奶（原味发酵型）的热量约占 中国营养学会 推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
3、蒙牛桶装原味酸牛奶的热量(以100克可食部分计)是85大卡(355千焦)。每100克蒙牛桶装原味酸牛奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
4、酸奶 (热量：72卡/100g)，1杯（中）酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操40分钟消耗完。酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。
5、蒙牛原味酸牛奶的热量(以100克可食部分计)是85大卡(355千焦)。每100克蒙牛原味酸牛奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
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