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喝一杯酸奶相当于吃两碗米饭!想减肥可千万别这么喝了
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
首先说明能量测评的参照物：一碗米饭（以熟米饭重量100g计算，饭碗为饭店用4英寸直口小汤碗）根据《中国食物成分表》，100g粳米饭（蒸）的热量值为490 kJ，一碗米饭重量按照100g计算，所以一碗熟米饭的热量按照490 kJ计算。
安慕希酸奶的热量大概在170大卡上下，相比之下，一碗普通米饭的热量约为200大卡。因此，吃一瓶安慕希酸奶的热量相当于一碗米饭。然而，能否发胖还取决于摄入热量与消耗热量的关系。
酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。
酸奶可以作为减肥的一种辅助食品，但不能单纯依靠酸奶来减肥。酸奶中的乳酸菌有利于维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，并有一定程度上的抑制脂肪堆积作用。
又能通气排便，起到排毒减肥的功效。4 酸奶瘦身食谱推荐 早餐 早晨起床后可以喝一杯白开水或者蜂蜜水，再喝200毫升左右的酸奶，注意尽量喝低糖或地址酸奶，再吃一片全麦面包，或者喝一碗燕麦粥。
怎样挑选无糖的酸奶?有哪些比较好喝?
1、选择低脂或全脂酸奶：无糖酸奶通常分为低脂和全脂两种。低脂酸奶的脂肪含量较低，热量也相对较低，适合减肥期间食用。全脂酸奶则含有较多的脂肪，口感更加醇厚，适合对口感有要求的人群。
2、有机酸奶：有机酸奶品牌往往更加注重天然成分，较少添加糖分，是寻找无糖酸奶的好选择。植物基酸奶：对于乳糖不耐受或寻求植物性替代品的人来说，植物基酸奶（如豆奶酸奶、椰奶酸奶等）是一个不错的选择，它们通常是无糖的。
3、考虑口感和风味：无糖酸奶可能在口感上不如含糖酸奶那么甜和丰富，但许多品牌会通过其他方式（如添加香草豆、柠檬汁或其他天然香料）来增强风味。尝试不同品牌和口味的无糖酸奶，找到既健康又符合你口味的产品。
4、有机酸奶：有机酸奶通常使用有机牛奶，不含人工添加剂，口感自然。最终，选择无糖酸奶时，建议亲自尝试不同品牌和种类的产品，以找到最适合自己口味和健康需求的酸奶。
5、香草、草莓等，这些口味通常是通过天然成分而非添加糖来实现的。总之，选择无糖酸奶时，应该综合考虑产品的营养成分、口感、品牌信誉以及个人的健康目标和口味偏好。通过尝试不同品牌和口味，你可以找到最适合自己的无糖酸奶。
6、挑选口感好的无糖酸奶需要考虑多个因素，包括成分、质地、品牌信誉、个人口味偏好等。以下是一些挑选无糖酸奶的建议：成分检查：查看酸奶的成分表，确保它不含任何添加的糖分。
无蔗糖酸奶有哪些
简爱0%蔗糖酸奶 简爱是2014年创立的酸奶品牌，主攻“零蔗糖”和“无添加”概念，整体定位瞄准高端市场。旗下真正的无糖酸奶只有三款，0%蔗糖系列的原味、椰子味酸奶和父爱配方系列的0%蔗糖原味酸奶。
简爱裸酸奶：简爱裸酸奶，无糖酸奶中口感最好的。伊利无蔗糖酸牛奶：伊利无糖酸奶没有蔗糖，它的热量仅有52大卡，碳水化合物的数量相对较低。君乐宝简醇酸奶：君乐宝简醇酸奶，能够提供较多的蛋白质、钙等物质。
希腊酸奶品牌如Chobani和Fage：这些品牌的希腊酸奶以其浓稠的质地和丰富的蛋白质含量而闻名。它们提供的无蔗糖版本通常使用天然甜味剂，如甜菊糖或者蒙克果糖来增加甜味，同时保持低糖或无糖的特点。
无糖酸奶属于蛋白质还是碳水化合物
都不属于，无糖酸奶的碳水含量约为5%，这部分碳水主要是来自于牛奶中的乳糖，没有其他的添加糖。无糖酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素。
含糖酸奶碳水化合物含量都在 12 %～ 14 % 左右，而无糖酸奶的碳水化合物含量基本都在 6% 以下。无糖酸奶是一种没有添加蔗糖的酸奶。
无糖酸奶含水量是100克酸奶含88克水分。酸奶是全脂，无糖的其中100克的酸奶，有水分88克的水，脂肪0克，蛋白质6克，碳水化合物9克，糖0克。对于酸奶中也有能量62千卡，也是259千焦，脂肪酸3克。
有的，所谓的碳水化合物就是糖类，淀粉等。酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵而得的产物，简单来讲，就是一个发酵的过程，原料就是牛奶和一些有益的菌类。
酸奶和牛奶的营养区别
酸奶的营养成分更丰富酸奶比原料奶的成分都有所提高，一般来讲，饮用一杯15o克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。
营养价值更高从营养价值来说，纯牛奶更好点，蛋白质含量略高。促消化改善菌落平衡从功能方面来水，酸奶更好点，促消化改善菌落平衡。
乳酸奶和牛奶都是孩子们喜爱的饮品，但它们的营养价值却有很大的差别。本文将深入探讨乳酸奶和牛奶的营养成分，帮助家长更好地了解这两种饮品，为孩子的健康成长提供保障。
而牛奶蛋白质中4/5为酩蛋白，在胃中形成凝块大，不易被消化吸收。因此，牛奶虽然比人奶蛋白质含量高，但营养价值并不如人奶好。
酸奶比纯牛奶营养更丰富，人体吸收率更高，适宜大多数人群。
鲜牛奶中叶酸含量也比较低，而叶酸是构成健康的红血球的营养基础。另外，牛奶中缺少构成婴儿健康红血球所需要的铁。
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