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鹰嘴豆怎么吃最减肥,搭配运动健身最能减肥降脂
鹰嘴豆泥沾酱是以鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、大蒜、橄榄油等材料混合打成泥，由于使用的油也对身体好，在注重养身的纽约客间相当具有人气，在纽约，人们会将鹰嘴豆泥拿来沾苏打饼干、生菜与墨西哥薄饼一同食用。
鹰嘴豆泡在水里，然后放在米饭里一起煮粥。只有鹰嘴豆可能是单调的，所以你可以根据自己的大小添加一些成分，如枸杞和葡萄干。
食用方法 ：(先用温水泡至12小时左右)在用于烧粥、煲汤。
鹰嘴豆亦可冷食，可以一次煮大量冰在冰箱，随时都能拿出来吃。生鲜鹰嘴豆怎么煮 电锅煮法 豆子洗净后放入大量的水中浸泡，冷藏隔夜使其吸收水分膨胀。
每100公克的鹰嘴豆本身就含有4公克蛋白质，如果再加上煮熟的蛋白一起吃，蛋白质含量加倍，不但抑制饥饿的效果更好，还能帮助你在减重的时后保有肌肉，减重成效更佳。鹰嘴豆因其面形奇特，尖如鹰嘴，故称此名。
猪蹄一定要处理干净，浸泡出血水，凉水下锅焯水，焯好水捞出来冲洗干净，这样炖出来的汤味道鲜美。鹰嘴豆要提前用水浸泡一下，也可以根据自己的喜好加入其它食材一起来炖，炖好后再加盐调味。
鹰嘴豆是长寿豆!防血栓稳血糖、瘦身消水肿这样吃
1、鹰嘴豆预防血栓、稳定血糖 还可改善焦虑与忧郁 鹰嘴豆具有预防血栓的效果，可使血液顺畅，因为鹰嘴豆含有维生素E和K，维生素K可预防血栓，比抗凝血药物华法林有更强的效果。
2、鹰嘴豆泡在水里，然后放在米饭里一起煮粥。只有鹰嘴豆可能是单调的，所以你可以根据自己的大小添加一些成分，如枸杞和葡萄干。
3、鹰嘴豆中还含有不饱和脂肪酸，它和铬一起可以促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应，对血管有良好的保护作用，可有效的预防和减缓糖尿病并发症。
4、吃鹰嘴豆有控制血糖的功效。鹰嘴豆其实是一种植物的果实，这种果实一直被人们所喜欢，主要是因为其营养价值非常丰富，而且还具有保健的功效，比如：降低血糖。
5、是孕妇补充蛋白质的选择。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质9克、脂肪6克和碳水化合物24克，能提供685千焦的热量。
6、降低静脉血栓。鹰嘴豆可减少血液中的炎症指标值。因为鹰嘴豆含有维生素E和维生素B12，具备抗凝血作用，可减少静脉血栓产生的风险性。降低血糖。
鹰嘴豆的营养价值高不高?
1、鹰嘴豆是一种小巧的豆子，却蕴含着丰富的营养价值。它不仅含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，还包含多种维生素与矿物质，对孕妇来说是安全又营养的选择。丰富的营养价值每100克煮熟的干鹰嘴豆，可以为你提供685千焦的热量。
2、营养价值不同：鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁、锌、硒等微量元素，还含有淀粉和膳食纤维。豌豆富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维等，还含有抗菌消炎的豌豆止泻颗粒。
3、从营养角度来看，鹰嘴豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质（如铁、锌、镁）和维生素（如叶酸）。
鹰嘴豆怎样吃减肥
鹰嘴豆泥沾酱是以鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、大蒜、橄榄油等材料混合打成泥，由于使用的油也对身体好，在注重养身的纽约客间相当具有人气，在纽约，人们会将鹰嘴豆泥拿来沾苏打饼干、生菜与墨西哥薄饼一同食用。
鹰嘴豆泡在水里，然后放在米饭里一起煮粥。只有鹰嘴豆可能是单调的，所以你可以根据自己的大小添加一些成分，如枸杞和葡萄干。
吃法：同奶粉，开水即冲即饮 食用方法：(先用温水泡至12小时左右)在用于烧粥、煲汤。
关于鹰嘴豆的减肥最佳吃法和鹰嘴豆怎么减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
