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本文目录一览：
- 1、山竹含糖量高吗
- 2、减脂低热量,富含维生素水果
- 3、常见水果热量表
- 4、山竹的营养成分表
山竹含糖量高吗
山竹含糖量比较高，所以正常的山竹果肉闻起来味道是比较香甜的，但如果果肉闻起来发酸或者有一股酒味的话就说明山竹已经坏了。
因为蚂蚁嗜甜味，而山竹的含糖量较高，水分又不是特别的高，所以吸引了蚂蚁前来进食。
这意味着每100克山竹中含有大约17克的糖分，使其被归类为高糖水果，且其升糖指数也相对较高。对于血糖水平较高的人来说，食用山竹可能会导致血糖持续升高。因此，高血糖患者应尽量避免食用山竹以及其他含糖量高的水果。
因为山竹糖分的含量是很高的，对于控制糖尿病人的血糖值稳定非常不利，所以糖尿病人不宜食用。正因为山竹含糖量高，所以需要瘦身的人也要少吃，不然容易发胖。
减脂低热量,富含维生素水果
1、减肥可以吃梨。水果梨子含钾，水分，丰富的B族维生素及膳食纤维，有利于缓解便秘，并帮助降低胆血液中的固醇含量，且由于脂肪含量低，热量也不高，减肥期间吃是不会发胖的。
2、苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。
3、苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
4、热量极低，有丰富的花青素。帮助皮肤抗氧化，利于清除有害自由基，有助于减肥。 橘子：缓解疲劳。 下午3-4点吃。 富含风速，维生素C，柠檬酸和抗氧化物。具有缓解疲劳效果。 火龙果：缓解便秘。 午饭前吃。
常见水果热量表
1、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
2、热量 56千卡/100克 苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
3、低热量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、凤梨、葡萄柚。西瓜 热量：25大卡／100克。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。
山竹的营养成分表
1、山竹成分主要有：膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹，正式名称：莽吉柿，是藤黄科藤黄属植物。俗称山竹，或山竺、山竹子、倒捻子。
2、山竹的热量(以100克可食部分计)是69大卡(288千焦)。每100克山竹的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
3、山竹的营养成分 山竹每100克含有0.7蛋白质0.2脂类、17克糖类，维生素A、E、C等，其还含有超过100毫克的钾，另外山竹中含有独特的羟基柠檬酸和山酮素。
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