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饮食为什么健身达人都喜欢吃香蕉,含糖14%不会增肥发胖吗?
1、香蕉分为黄皮和绿皮两种，不言而喻，黄皮这种含糖量较高，绿皮较低。这也是为什么一些人吃香蕉越吃越胖，一些人越吃越健美的原因。
2、那么减肥运动以后如果非要补充水果的话，我只建议补充香蕉以及苹果，因为香蕉虽然热量非常高，但是其本身的脂肪含量是很少的。而且由于它饱腹效果比较好，所以在运动后实在不行可以补充一点香蕉的。
3、榴莲的脂肪和热量含量都是特别高的，不适合减肥的人来进行食用。还有牛油果也是脂肪和热量特别高的水果，一般100克牛油果含有160大卡的热量，吃完后需要散步一个半小时才可以全部消耗掉，所以热量和脂肪含量都是比较高的。
4、一，需要杜绝的食物： 这里我们相信是个饮食达人都会知道高脂肪、高热量的食物不能摄入。这里我们主要提一些经常为常人所忽视的： 1，高盐类食物：盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用，如动物内脏，蔬菜，贝类、添加亚硝酸盐的食物等。
5、无氧运动消耗的是糖类，有氧运动才消耗脂肪，人体供能顺序：糖——脂肪——蛋白质，所以先力量后有氧。
6、同时，少吃富含白质、脂肪和胆固醇的食物，如鸡蛋。因为鸡蛋中含有很高的胆固醇和脂肪，如果我们不去消耗这部分热量，多余的热量就会变成为脂肪储存在我们的体内。
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